Tu Dieta y el Acné

El acné (acné vulgaris), es la inflamación crónica de la piel, caracterizada por lesiones que usualmente aparecen en la cara y en el cuello pero también en la espalda, pecho y hombros. El 85% de los adolescentes desarrollan el acne.

Generalmente para diagnosticar el acne los doctores solo examinan la piel. Los síntomas son piel inflamada, roja y con lesiones. Y pueden ser desde ligeros a severos.

Que causa el acné?

Generalmente lo que comes no causa el acné. Los expertos, indican que es la genética, fluctuaciones hormonales, el estrés y un sistema inmunológico débil que lo causa.Mas sin embargo, estudios indican que la dieta occidental, que generalmente es alta en grasa, azucar y carboidratos refinados, pueden promover el acne. En algunos casos es causado por medicaciones como  los corticosteroides.

El acné ocurre cuando lo poros de tal son tapados/ bloqueados. Esto ocurre en la adolescencia cuando el incremento  en los niveles de producción de sebo (una substancia natural de la piel) y la queratina, (substancia natural del pelo) incrementan.  Estas dos substancias pueden hacer que los folículos del pelo sean bloqueados, y asi causando el acné.

Generalmente el acné desaparece después de la adolescencia. Aunque si afecta al 12% de las mujeres y el 3% de los hombres.

Que tiene que ver esto con tu dieta? Comida y suplementos que pueden ayudar.

Una dieta 'limpia' de frutas y vegetales, baja en grasa saturada, azucar procesada, tomando leche con bajo contenido de hormonas pueden minimizar los sintomas. Los suplementos que pueden ayudar son:

• Vitamina A (papas, zanahoria legumbres)
• Vitamina E (aceite de oliva, aguacates y legumbres)
• Zinc (calabaza)
• Aminoácidos Omega 3 (salmón y atún)