Tu Dieta y La Manzana

Nutrientes

• Porción: 1 pequeña manzana - (3 manzanas por libra)

• Calorías: 77

• Proteínas: 0g

• Grasas: 0g

• Carbohidratos: 20 gramos

• Fibra: 3.6 gramos

• Colesterol: 0   mg

• Vitamina C: 7.9 mg, 9% DRI

Las manzanas también son una buena fuente de quercetina, boro, hierro y vitamina B2.

Beneficios de la manzana

Los secretos de la dieta de manzana es que la fruta tiene altos contenidos de nutrientes que ayudan a combatir cosas como el cáncer, constipación, y problemas cardiacos. Muchos de estos nutrientes y antioxidantes se encuentran en la piel de la manzana. Al pelar una manzana, uno remueve aproximadamente el 50% de los antioxidantes.

Lista de beneficios:

• Las manzanas contienen pectina, una fibra soluble que promueve el crecimiento de buena bacteria en el sistema digestivo, que a su vez promueve una digestión saludable. La pectina también reduce niveles de colesterol al bajar la secreción de insulina.

• El alto contenido de fibra ayuda a regular y prevenir la constipación.

• La vitamina C protege células de daño y mantiene los vasos sanguíneos saludables.

• Comerse las manzanas crudas limpia los dientes y previene la gingivitis.

• Quercetina un flavinoide común y antioxidante que se encuentra en la piel de la manzana, es anti inflamatorio, ayuda a la artritis.