Niños -  Tipo de dieta

los niños no se les debe forzar a comer todo lo que esta en su plato. Los niños se cansan rápidamente del sabor, es por eso que comen la mitad de su plato de comida, pero continúan queriendo el postre.
 
Evita usar comida como premio - porque simplemente llega a ser mas deseable, y eso no es todo, la otra comida llega a ser menos deseable. En otras palabras decir a los niños que pueden tener algunos dulces, solamente si comen sus verduras, harán que los dulces sean mas atrayentes y a los vegetales menos atractivos.
 
Involucra a los niños en la hora de la comida, niños pequeños en particular comerán algo que este hecho por ellos mismos, así que dejalos cocinar alimentos saludables como: ensaladas de frutas y verduras, sandwiches.
Mientras tanto, anima a los adolescentes a comer con la familia.
 
Anima a los niños a comer regularmente, especialmente el desayuno, estudios enseñan que los que desayunan tienden a ser mas delgados que niños que no desayunan.
 
No hagan que sus niños piensen en el peso y talla como un problema, para ayudar a tu hijo a perder peso enfocate en una buena nutrición, no uses la palabra dieta, no pongas en la bascula a tu hijo. Si comes sensatamente y haces ejercicio frecuentemente, tu hijo hará lo mismo que tu.

 
Habla con tu hijo acerca de los beneficios de comer bien y de cuidar su cuerpo. La salud no es una prioridad para los niños, así que enfocate en otras cosas que son importantes para ellos.
Por ejemplo, a las niñas adolescentes se les explica que la dieta saludable les dará una piel radiante, pelo brilloso y unas fuertes, que tendrán mas energía para ir de compras con sus amigas y les ayuda a concentrarse en la escuela.
 
Para niños, se les explica que el comer bien les ayudara a construir y tonificar músculos, les dará una piel hermosa y les ayuda a ser buenos en los deportes.
 
Hablen acerca de las opciones a escoger en cuestión de comida saludable.
 
Anime a toda la familia a que sea mas activa e incluya varias actividades al aire libre.
 
Cerciorese de lo que toda la familia esta comiendo, los niños raramente tienen malos hábitos alimenticios por si mismos, así que si su hijo esta ganando peso, no puede ser que el resto de la familia coma saludablemete. Si esto esta pasando, anime a toda la familia a comer una dieta saludable y balaceada.

Esto quiere decir:

• Restringir dulces, pasteles, galletas y gaseosas.
• Comer menos comidas grasosas, como papas fritas, hamburguesas, en general comida frita.
• Comer en pocas cantidades, pero mas seguido y no saltarse el desayuno.
• No comer comidas conteniendo almidón, en lugar escoger pan integral.
• Comer mas frutas y verduras.